Yeşil Mercimek, Yeşil Mercimeğin Bebeklere Faydası

0
226

Yeşil Mercimek bebeklere ne zaman verilir? Bebek kaç aylıkken yeşil mercimeği ek gıdaya dahil etmek gerekir? Yeşil Mercimeğin faydaları nelerdir? Yeşil Mercimek bebeklere nasıl verilir? Yeşil Mercimeğin bebeklere faydası nelerdir? Yeşil Mercimeğin besin değerleri nelerdir? gibi tüm merak ettiklerinizi bu yazımızda bulabilirsiniz.

Yeşil Mercimek bebeğiniz tüketmesi gereken en önemli bakliyatlardan birisidir. Hem lezzetlidir hem de zengin besin içeriğine sahiptir.

Yeşil mercimek baklagiller familyasına ait, oldukça besleyici gıdalardan biridir. Özellikle bir protein deposu olan yeşil mercimek aynı zamanda vitamin ve mineral bakımından da zengindir. Bu kadar besleyici olmasının yanında tok tutması da bebeklerinizin aç kalmaması için önemlidir.

Yeşil Mercimeğin Bebeklere Faydaları Nelerdir?

A vitamini, B grubu vitaminler , K vitamini ve C vitamini içermektedir. Fosfor, sodyum, kalsiyum, potasyum ve çinko mineralleriyle birlikte karbonhidrat da bulundurmaktadır. Ayrıca yeşil mercimekte iyot da bulunur.

  • İçerdiği vitamin ve mineraller yardımıyla metabolizmayı destekler. Aynı zamanda vücudun zinde olmasını sağlar.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • İyi bir folik asit kaynağıdır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Yüksek miktarda protein bulundurmaktadır.
  • Lif açısından oldukça zengindir. Mercimekte bulunan diyet lifleri kan şekeri seviyesinin dengelenmesinde yardımcı olur.
  • Yeşil mercimekteki çözünmeyen lifler ise bağırsağı temizlemekte (hazımsızlık gibi problemlerde) yardımcı olur.
  • Sindirimi uzun sürdüğünden bulundurduğu karbonhidratlar hemen kana geçmez. Yavaş sindirildiğinden uzun süre tok tutar.
  • Hastalıklara karşı koruyucudur. Antioksidan olması sebebiyle metabolizmayı destekler, hücre hasarını engeller.
  • Demir bakımından zengin olması yardımıyla vücuda enerji verir, yorgunluk hissini azaltır.
  • Beyin ve sinir sistemi rahatsızlıklarının (Alzheimer gibi) oluşma riskini azaltır, ayrıca beyin ve sinir sisteminin sağlığını korunmasında destekleyicidir.
  • İçerdiği magnezyum yardımıyla böbrek sağlığını korumada yardımcıdır.

Yeşil Mercimeğin Bebeklere Uygun Şekilde Verilmesi?

Bazı ebeveynler gaz yapmasından endişelenildiği için bebeklere yeşil mercimek verme konusuna tedirginlik yaşıyorlar. Yeşil mercimeğin gaz yapmasını engellemek için bir süre suda ıslatarak ve daha sonra bu suyu döküp yeşil mercimekleri yıkayıp tekrar suda bekleterek pişirmek gaz sorununa çözüm olacaktır.

Yeşil Mercimeği bebeklerinize sebzeli ve/veya erişteli çorba şeklinde, mercimek köftesi veya yeşil mercimek salatası şeklinde verebilirsiniz.

Yeşil Mercimeğin Besin Değerleri Nedir?

Besin Değeri100 gramda
Kalori346.00 kcal
Karbonhidrat59.50 g
     Lif15.40 g
     Şeker2.20 g
Protein22.00 g
Yağ2.20 g
     Kolesterol0.0 mg
A Vitamini39.00 IU
C Vitamini4.50 mg
Potasyum837.00 mg
Kalsiyum44.00 mg
Demir6.51 mg
Sodyum6.00 mg
Magnezyum47.00 mg

 

Instagram Sayfamızı Takip Edebilirsiniz.

Cevap Verin

Lütfen Yorumunuzu girin!
Lütfen Adınızı Buraya Girin