Bebekler için Demirin Önemi

0
225

Demir, vücuttaki hücrelerin normal çalışması için gereken önemli bir mineraldir. Demir, hemoglobin adı verilen bir proteinin yapımında kullanılır. Hemoglobin, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinde bulunur ve oksijen taşınmasına yardımcı olur. Demir ayrıca vücuttaki hücrelerin normal işlevlerini sürdürmesi için gereklidir. Bebeklerde yeterli demir alımı sağlamak, büyüme, gelişme ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi için hayati öneme sahiptir.

Bebeklerin demir ihtiyacı, doğumdan sonra hızla artar. Bebeklerin doğumdan sonraki altı ay içinde, anne sütünde yeterli demir bulunur. Ancak altıncı aydan sonra, bebeklerin vücutlarındaki demir depoları tükenmeye başlar ve ek demir kaynaklarına ihtiyaçları olur. Bu nedenle, bebeğinize ek demir kaynakları vermeniz önemlidir.

Demir eksikliği, bebeklerde yaygın bir sağlık sorunudur ve aşağıdaki belirtiler görülebilir:

  • Soluk cilt ve mukozalar
  • Yorgunluk
  • İştah kaybı
  • Zayıf büyüme ve gelişme
  • Bağışıklık sistemi zayıflığı ve enfeksiyonlara yatkınlık
  • Demir eksikliği anemisi

Bu nedenle, bebeklerin demir ihtiyacının karşılanması önemlidir. Bebeklerinize demir açısından zengin gıdalar vererek, demir ihtiyaçlarını karşılayabilirsiniz.

Ayrıca, bebeğinize demir takviyeleri vermek de faydalı olabilir. Bebeğinizin doktoruna danışarak, hangi demir takviyesinin uygun olduğunu öğrenebilirsiniz.

Bebeklerin Günlük Demir İhtiyacı

Bebeklerin günlük demir ihtiyacı, yaşlarına ve kilolarına göre değişebilir. Ancak, genel olarak kabul edilen günlük demir ihtiyaçları aşağıdaki gibidir:

  • Yenidoğan dönemi (0-6 ay): Bebeklerin günlük demir ihtiyacı yaklaşık 0,27 mg’dır.
  • 7-12 aylık bebekler: Bebeklerin günlük demir ihtiyacı yaklaşık 11 mg’dır.
  • 1-3 yaş arası çocuklar: Çocukların günlük demir ihtiyacı yaklaşık 7-10 mg’dır.

Bu demir ihtiyacı, bebeklerin büyüklüklerine, aktivitelerine, sağlık durumlarına ve diyetlerine bağlı olarak değişebilir. Ayrıca, anne sütü veya formül ile beslenen bebeklerin demir ihtiyaçları, katı gıdalara geçtikten sonra artar.

Demir En Çok Hangi Gıdalarda Vardır?

Demir açısından zengin bir diyet, bebeklerin sağlıklı bir şekilde büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur. İşte demir açısından zengin gıdalar ve içerdikleri demir miktarları:

  1. Kırmızı et: Kırmızı et, yüksek miktarda hem demir ve non-hem demir içerir. Yaklaşık olarak 100 gram kırmızı et, 2.6 mg-3.5 mg arası demir içerir.
  2. Yumurta: Yumurta sarısı, hem demir içerir ve ortalama olarak bir orta boy yumurta yaklaşık ortalama 1 mg demir içerir.
  3. Kuru baklagiller: Kuru fasulye, nohut, mercimek, bezelye gibi kuru baklagiller, hem demir ve non-hem demir içerirler. Yaklaşık olarak 1 fincan kuru fasulye, ortalama 5-7 mg arası demir içerir.
  4. Karaciğer: Sığır karaciğeri, yüksek miktarda hem demir içerir. Yaklaşık olarak 100 gram sığır karaciğeri, ortalama 6.5 mg demir içerir.
  5. Ispanak: Ispanak, non-hem demir açısından zengin bir sebzedir. Yaklaşık olarak 1 fincan haşlanmış ıspanak, ortalama 2-3 mg demir içerir.
  6. Kuru kayısı: Kuru kayısı, non-hem demir açısından zengin bir meyvedir. Yaklaşık olarak 5 adet kuru kayısı, ortalama 1 mg demir içerir.
  7. Yulaf ezmesi: Yulaf ezmesi, non-hem demir açısından zengin bir tahıldır. Yaklaşık olarak 1 fincan yulaf ezmesi, ortalama 3-4 mg demir içerir.
  8. Kurutulmuş meyveler: Kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik gibi kurutulmuş meyveler demir açısından zengin gıdalardandır.
  9. Tohumlar ve fındıklar: Ayçekirdeği, kabak çekirdeği, badem, fındık gibi tohumlar ve fındıklar demir açısından zengin kaynaklardır.
  10. Kepekli tahıllar: Kepekli ekmek, kepekli pirinç, yulaf ezmesi gibi kepekli tahıllar demir açısından zengin kaynaklardır.
  11. Sebzeler: Brokoli, Brüksel lahanası, kuşkonmaz, pancar yaprağı, havuç gibi sebzelerde de demir bulunur.
  12. Kırmızı meyveler: Ahududu, çilek, böğürtlen gibi kırmızı meyveler de demir içerir.

Demir eksikliğinin önlenmesi için, bebeklerinize yeterli miktarda demir açısından zengin gıdalar vermeniz önemlidir. Bunun yanı sıra, demir takviyeleri de bebekler için uygun olabilir. Ancak, bebeğinizin doktoru ile konuşmadan önce herhangi bir takviye kullanmamanızı öneririz. Doktorunuz, bebeğinizin ihtiyacına uygun demir takviyesi önererek, bebeğinizin sağlıklı bir şekilde büyümesine yardımcı olabilir.

Instagram Sayfamızı Takip Edebilirsiniz.

Cevap Verin

Lütfen Yorumunuzu girin!
Lütfen Adınızı Buraya Girin